あなたの眠れない原因は?休息サポートに役立つ知識・対策方法

眠れない

人は毎日の疲れを食事からの栄養補給、そして眠ることによって回復させています。
眠れない悩みを感じている方は毎日の生活の中で心と体もスッキリできないことが続いてしまいます。

 

眠れない原因は人によって様々ですが、しっかりと休息をする、もしくは休息の質を高めることはとても大切です。
しっかりと休息するには生活習慣、食生活といった基本を見直して、それに合わせた対策を行うことが基本で、とても重要です。

 

休息のための栄養補給に役立つサプリメントランキング

しっかりと休息を取るためには毎日の食事からの栄養補給が大切ですよね。食生活が偏りがちな方はサプリメントなど不足した栄養を補うのに役立つ健康食品で毎日の健康維持に必要な栄養を補給することが休息のためにも大切です。

 

潤睡ハーブの特徴

  • 良質アミノ酸・クロレラ配合
  • ガンマ―アミノ酪酸の発酵ギャバを独自の新技術で濃縮
  • 生命力豊かなラフマエキス配合
  • 休息に嬉しいクワンソウが業界トップクラスの配合量

価格 評価 備考
5,980円 評価5 初めての方限定毎月お届けコース初回お届け66%OFFの1,980円
ネムリス-nemlisの特徴

  • 休息成分トリプファン配合
  • 11種類の天然休息成分で心と体の栄養補給
  • ビタミンB6・B12・ナイアシンといったビタミンを補給できる

価格 評価 備考
7,000円 評価5 初回限定お試し10日分が1,890円、30日分が5,670円のキャンペーン中
北の大地の夢しずくの特徴

  • 休息の悩みを体験した開発者からの新発想の休息サプリ
  • 北海道産アスパラガスから抽出した特許出願中の休息成分誘発物質配合
  • 食材からの成分抽出で安心・安全にこだわっている
  • グレープフルーツ味が飲みやすく続けやすいをサポート
  • 休息サポート成分のギャバ・ホップ・クワンソウやビタミン配合

価格 評価 備考
3,790円 評価5 最大20%OFFの定期コースや年間コースは送料無料など特典豊富
スヤナイトαの特徴

  • 休息成分ギャバとトリプファンのWアミノ酸配合
  • 西欧ハーブ・バレリアンエキスとカモミールエキス・ホップ・クワンソウ配合
  • 安心・安全にしっかりとこだわった自然ハーブ成分抽出

価格 評価 備考
5,980円 評価5 単品購入でも送料無料 定期コースだとさらに15%OFF5,083円の割引
ネ・ムーン プラスの特徴

  • クワンソウ・トリプファン・ギャバ・グリシン・赤ワインエキスが休息をサポート
  • 気持ちのいい眠りの作り方・快眠の秘密情報プレゼント中
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5,500円 評価5 120粒 約30日分
グッドスリープの特徴

  • 休息サポートのための栄養補給として必須アミノ酸配合
  • 発芽玄米ギャバ配合
  • 粉末状で吸収しやすく、味は飲みやすいグレープフルーツ味
  • 100%食物成分の原料と成分へのこだわり

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15,800円 評価5 30日分 1箱30包
これがナイトの特徴

  • 確かな素材力・4つの植物成分で休息をサポート
  • 発酵大麦ギャバ・西洋唐花草ホップ・羅布麻ラフマ・クチナシの果実クロセチン配合

価格 評価 備考
3,024円 評価5 1袋 30粒 約15日分

 

眠れない悩みを持つ人は沢山!

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眠れないと悩みを持つ人が今、日本にどれぐらいの人がご存知ですか?
現在、日本人の20%が不眠の悩みを抱えていると言われています。
その中で薬を服用している方はそのうち3〜5%となっています。

 

 

睡眠薬を服用している方は眠れない悩みや原因が通常より深刻な場合もあるといえますので、自分の眠れない悩みが睡眠薬を服用するほどかどうかも自分一人で調べるのは大変ですよね。
また、忙しく病院に行く時間を取れない、または自分の中で病院に行くとなると心に深刻なものと捉えてしまい少なからず不安やストレスを抱えてしまう人も少なからずいらっしゃいます。

 

眠れない原因にはどのようなものがあるのか?

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今、ご覧になっているあなたは眠れない悩みをもってもしかすると自分は不眠症なのでは?そんな不安をもっているかと思います。
現代で多くの方が抱える眠れない悩み、そこにはどんな原因があるのか?

 

眠れない原因にあげられる「5つのP」

睡眠に関する専門医師が眠れない悩みを持つ方に対してのチェックポイントとして「5つのP」と呼ばれる心や身体に起こる不調が大きく関係している時の指標とされています。

 

その指標には

  • 身体的疾患に伴うもの(Physical):病気などにより影響
  • 生理学的不眠(Physiologic):体内時計に影響を与える環境によるもの
  • 心理学的不眠(Psychologic):精神的ストレス
  • 精神疾患に伴うもの(Psychiatric):心の病気による影響
  • 薬理学的不眠(Pharmacologic):薬などによる影響

といったポイントがあります。

 

※参考:全日本民医連HP

 

現代人を悩ませるストレスと眠れない悩みの関係性

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現代人は大なり小なりのストレスを感じて生活しています。
そしてストレスを解消する方法は受けるストレスの量に比べて少ないのが現状だと言えます。

 

ストレスは私達の体のバランスを乱す大きな原因と言われており、仕事が忙しくやることが沢山といった場合など、明日のことを考えると眠れなくなる、不安を感じて眠れないということを経験された方は多いと思います。

 

このストレスが毎日積み重なってしまうにつれて心と体のバランスが崩れて本来のバランスとは違う状態になってしまうことで、しっかりと休息することがしづらくなってしまうことが大きな原因となってしまう可能性が高まります。

 

 

眠れない悩みの種類

眠れないとお悩みの方にもパターンがいくつかあります。
眠るといっても、眠りにつくタイミング、眠っている間、目覚める前といった状況があり、それぞれのタイミングでしっかりと眠れていないことで、スッキリできないことが多いです。これらが重なると寝ている時間は長いのになんだかぐったりとしているといった状況になりやすいですよね。

 

眠りにつくタイミング

布団に入ってもなかなか眠りにつけないというケースです。布団に入ってから30分以上経っても眠れない場合やさらに数時間、深刻な方だと明け方まで眠れないという方に多い悩みです。

 

寝ている途中で起きてしまう。

眠りについたあと、中途半端な時間に目が覚めてしまい、その後、中々寝付けないといった場合や何度も目が覚めてしまうといった悩みに多いケースです。

 

目覚めのタイミングが早い

起床する時間よりも早く目が覚めてしまい、その後、眠れないケースです。熟睡感が得られず心にもストレスを感じやすく日中にも影響しやすいといえます。

 

寝ている時間は長いのに眠たい

十分睡眠時間をとっているのに熟睡感を感じられないケースで若い世代にも多いと言われています。睡りの質が低下して睡眠時間をとっていても、眠気が取れないなどの不調を感じさせます。

 

リラックスできる時間を作って休息の質を向上させる

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しっかりと休息するには

  • 眠る前の準備から睡眠環境の見直し
  • 睡眠時の質の改善
  • 起きる時間を一定にして生活リズムを整える
  • リラックスをサポートするアイテム(アロマや音楽、読書など)で心を休ませる

睡眠中よりも睡眠前後の過ごし方が大切ですので、その点をしっかりと見直していくことが大切です。
特に現代ではスマホやパソコンを寝る直前まで見ているといった方がとても多く、頭や目がしっかりと休める時間を取りづらくなってしまっているのが現状です。

 

休息を取りたいのになかなか取れないという方にとって眠れないという悩みは深刻になりやすいです。忙しい毎日の中で時間だけがすぎてしまっているという方にとっても、体をしっかりとリフレッシュするためには生活習慣と食生活の見直しは自分だけしか行えませんので、毎日の健康維持のためにも休息の質を高める習慣を意識していきましょう。当サイトでは休息のための知識やサポートに役立つアイテム情報を掲載していますので、参考にしてみてくださいね。


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