成人の適正睡眠時間と現代人の男女の平均睡眠時間

適正睡眠時間

睡眠時間はその人の体調に大きく影響してくる物ですが、現代人は昔の人に比べて睡眠時間が減ってきている事は統計上でも明らかです。

 

成人の適正睡眠時間

では適性睡眠時間とはいったいどの様な物かと言いますと人間がその日に有った事を無意識のうちに頭の中で整理して、その日の疲れを癒す体を休める大切な時間ですが現代人の生活環境はストレスの塊とも言えますので十分な睡眠時間が必要なのですが実際は睡眠時間が少ない人も少なくありません。

 

男女の平均睡眠時間

基本的に成人の適性睡眠時間は男女で誤差は有りますが6時間から7時間半は必要と言われていますが、実際の平均睡眠時間は4時間から6時間の間と言われています。

 

一日をリセットするために必要な適正睡眠時間の確保

適性睡眠時間の計算の算出方法として考えられているのは6時間から前後90分と言われていますが、やはり理想的な平均睡眠時間としては6時間から7時間半と言われています。

 

しかし現代人の傾向としては最近強くなっているのは平均睡眠時間が年々減少しており、その影響で熟睡している時間も減少してきていますので睡眠は取ったけど疲れが取れないとか、翌日の昼間に眠気が襲う等の身体的な問題も出てきていますので、体調管理の為にも熟睡時間を保つ為にも適性睡眠時間を確保する事が課題となってきます。

 

 

適正睡眠時間


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